1. พักผ่อนให้เพียงพอ

ความเหนื่อยนั้นมีผลต่อปริมาณน้ำนม ดังนั้นเมื่อลูกหลับ คุณแม่ควรจะพยายามหลับด้วย ปล่อยวางเรื่องอื่นๆ ไปก่อน (ถึงแม้ว่าจะยากก็ตาม)

2. หมั่นให้นมบ่อยๆ

ความถี่ในการให้น้ำนมทุก 2 ชั่วโมง จะช่วยไปกระตุ้นฮอร์โมนในการผลิตน้ำนมให้มากขึ้น

3. ควรปั้มน้ำนมออกมาบ้าง

เครื่องปั้มนมจะเลียนแบบการดูดนมของลูกได้เป็นอย่างดี ดังนั้นควรปั้มนม 8-10 ครั้งต่อวัน

4. นวดเต้าบ้าง

การนวดเต้าขณะให้นม จะช่วยให้น้ำนมส่วนหลังไหลออกมาได้ดี

5. รับประทานเมนูอาหารเพิ่มน้ำนม

ให้ใช้สมุนไพรไทย เช่น หัวปลี ดอกแค กระเพรา ฟักทอง ขิง หรืออินทผาลัม ซึ่งมีสรรพคุณช่วยให้คุณแม่ผลิตน้ำนมได้มากขึ้น  มาทำอาหารทานในแต่ละมื้อ

รับข้อมูลดีๆ สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์และให้นมบุตร